OLEJEK Z LAWENDY – SKÓRA, EMOCJE, RELAKS
OLEJEK ETERYCZNY Z LAWENDY
Lawenda – jej zapach zna każdy. Subtelna, delikatna, a jednocześnie niezwykle skuteczna w tym, co robi najlepiej: przynosi ukojenie. Olejek z lawendy (Lavandula angustifolia), czyli lawendy lekarskiej, zwanej też wąskolistną, to klasyk aromaterapii. To właśnie ten gatunek lawendy jest najczęściej stosowany w przemyśle farmaceutycznym, spożywczym i kosmetycznym. W profilu chemicznym olejku lawendowego dominują linalol, octan linalilu i ocymeny. To właśnie one odpowiadają za jej charakterystyczny zapach i szerokie zastosowanie w aromaterapii. Jest to jeden z najlepiej przebadanych olejków eterycznych.
W jednym z bardzo ciekawych badań udowodniono m.in. wpływ olejku lawendowego na redukcję stresu w pracy i poprawę satysfakcji z wykonywanych zadań! W przeprowadzonym eksperymencie pracownicy wdychali olejek eteryczny z lawendy przez 8 godzin przez 5 dni w tygodniu. Grupa ta odczuła znaczący spadek poziomu stresu i poprawę nastroju! W tym samym czasie grupa „placebo” wdychała wodę destylowaną z dodatkiem barwnika do żywności, a grupa kontrolna nie otrzymała niczego. Żadna z pozostałych grup nie zgłosiła tak znaczącej poprawy w trakcie trwania eksperymentu¹.
WŁAŚCIWOŚCI OLEJKU LAWENDOWEGO
Wsparcie samopoczucia – olejek lawendowy jest znany z działania kojącego i relaksującego. W aromaterapii uważa się, że wspiera uczucie odprężenia, pomaga zmniejszyć napięcie i ułatwia wyciszenie po intensywnym dniu.
Aby uzyskać ten efekt, możesz:
- nanieść kroplę rozcieńczonego olejku na kark lub skronie i wykonać delikatny masaż,
- dodać 4-6 kropli do dyfuzora w sypialni i włączyć go na godzinę przed snem,
- dać kroplę na poduszkę, jeśli miewasz trudności z zasypianiem,
- dodać olejek do wieczornej kąpieli relaksacyjnej.
Działanie zewnętrzne, na skórę – olejek z lawendy jest popularny jako naturalny element pielęgnacji skóry. Wspiera jej ukojenie, równowagę i regenerację. Możesz stosować go samodzielnie (lub w połączeniu z olejkiem z drzewa herbacianego) rozprowadzonym w oleju nośnikowym:
- punktowo przy podrażnieniach i wypryskach,
- po ukąszeniach owadów,
- w rozcieńczeniu z olejem nośnikowym na skórę suchą, zmęczoną lub po ekspozycji na słońce,
- jako element masażu, który wspiera rozluźnienie mięśni.
Zastosowanie kulinarne – certyfikowany olejek lawendowy, dopuszczony do obrotu jako środek spożywczy można dodawać do potraw – ale zawsze po konsultacji ze specjalistą aromaterapii klinicznej oraz z zachowaniem minimalnych dawek. Możesz wypróbować następujące przepisy:
- połącz kropelkę olejku lawendowego z wodą, odrobiną miodu, plasterkiem cytryny i kilkoma kostkami lodu. Lawendowa lemoniada nie tylko przyjemnie nas ochłodzi, ale też uspokoi i zrelaksuje.
- dodaj do miodu i stwórz miód lawendowy. Do takiego miodu możesz dodać też kilka płatków ekologicznej lawendy.
WSKAZANIA DO STOSOWANIA OLEJKU Z LAWENDY
Olejek eteryczny z lawendy wąskolistnej możecie stosować w poniższych sytuacjach:
- na drobne skaleczenia i zadrapania,
- ukąszenia (łagodzi swędzenie i odstrasza owady),
- łagodzenie dyskomfortu skóry,
- wsparcie komfortu przewodu pokarmowego (wyłącznie po konsultacji ze specjalistą!).
- w sytuacjach, w których szukasz wsparcia emocjonalnego i relaksu,
- jako dodatek do kosmetyków DIY i masażu.
DROGI PODANIA OLEJKU ETERYCZNEGO Z LAWENDY
Olejek z lawendy jest jednym z najłagodniejszych olejków eterycznych, jednak zawsze zaleca się rozcieńczanie go w oleju bazowym. Szczególnie kiedy dopiero zaczynasz przygodę z aromaterapią. Warto go aplikować na skórę w miejscach zmienionych lub podrażnionych. Po zmieszaniu go z olejem migdałowym czy oliwą z oliwek uzyskamy miksturę do masażu, która poprawi krążenie i przemianę materii oraz obniży napięcie mięśni.
Możliwe jest również wykorzystanie olejku eterycznego z lawendy do potraw czy napojów. Jednak w takich sytuacjach zawsze doradzam konsultację z terapeutą lub lekarzem prowadzącym.
LAWENDA WĄSKOLISTNA W MEDYCYNIE CHIŃSKIEJ
W medycynie chińskiej lawenda ma właściwości bardzo uniwersalne i można powiedzieć, że wspiera każdy obieg czynnościowy! Szczególnie buduje i porusza Qi. Dlatego ilość jej zastosowań jest tak ogromna i sprawdzi się idealnie dla osób z Niedoborem Qi Śledziony oraz Zastojem Qi Wątroby.
Jest to olejek idealny do wspierania energii życiowej już od najwcześniejszych dni życia czy nawet już na etapie życia płodowego. O aromaterapii dla dzieci możecie przeczytać szerzej w moim artykule: Zdrowie dziecka – medycyna chińska i aromaterapia. Oprócz właściwości odżywczych w stosunku do Qi olejek lawendowy będzie z pewnością równoważyć Shen. Dlatego, jeżeli odczuwasz lęk, strach, niepokój, brak pewności siebie, ale również miewasz stany nadmiernego pobudzenia, które rzutują na Twoją koncentrację i efektywność wykonywanych zadań, zalecam jego regularne używanie.
Nanieś niewielką ilość olejku lawendowego na skronie, środek klatki piersiowej oraz nadgarstki i ciesz się błogim spokojem! A przy napięciu wyczuwalnym w podbrzuszu czy to w wyniku napięcia przedmiesiączkowego, czy niestrawności, posmaruj nią niemal cały brzuch. Ból i napięcie odpuszczą na przestrzeni najbliższych minut. Przy bardzo dużym stresie, napięciu z objawami frustracji i wybuchami gniewu polecam nakładać olejek lawendowy na punkty meridianu Wątroby – w szczególności punkt Liv 2 i 3. Oba punkty znajdują się na grzbiecie stopy, w kącie pomiędzy podstawą a boczną powierzchnią trzonu bliższego paliczka pierwszego palca.
PRZEGLĄD BADAŃ NAUKOWYCH NAD LAWENDĄ WĄSKOLISTNĄ
Jak już wyżej wspomniałem, lawenda wąskolistna należy do najlepiej przebadanych olejków eterycznych. Badań i analiz jest tak dużo, że nie sposób ich wszystkich tutaj wymienić. Przedstawiam tylko wybrane i najnowsze opracowania:
- Przegląd systematyczny z 2025 roku dotyczący wykorzystania olejku lawendowego jako terapii wspomagającej leczenie zaburzeń lękowych, wykazujący skuteczność w redukcji objawów lęku poprzez inhalację (badanie podkreśla mechanizmy działania na układ limbiczny): https://journal.sinergi.or.id/index.php/jhlqr/article/view/781
- Przegląd systematyczny i metaanaliza z 2025 roku analizująca wpływ olejku lawendowego na poprawę jakości snu u dorosłych na podstawie 11 badań klinicznych z 628 uczestnikami, potwierdzająca jego korzystny efekt na sen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40600743/
- Przegląd publikacji z 2023 roku prezentujący szerokie właściwości olejku lawendowego, w tym działanie przeciwbólowe, przeciwlękowe oraz potencjał w leczeniu stanów zapalnych i gojeniu ran: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10160692/
- Przegląd systematyczny z 2024 roku pokazujący skuteczność aromaterapii olejkiem Lavandula angustifolia w zmniejszaniu bólu i poprawie relaksacji, przy minimalnych skutkach ubocznych: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830724001411
- Przegląd systematyczny z 2024 roku dotyczący stosowania olejku lawendowego w leczeniu lęku przedoperacyjnego, potwierdzający jego działanie anksjolityczne: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37966400/
Olejek eteryczny z lawendy wąskolistnej powinien znaleźć się w każdej apteczce podróżnej i domowej. O innych olejkach eterycznych na emocje opowiadam w moim webinarze: Olejki eteryczne z kwiatów.
