Mikrobiota jelitowa jest najważniejszą strukturą w naszym organizmie Tworzona przez zbiór mikroorganizmów zamieszkujących różne obszary ciała pełni szereg istotnych funkcji. Do najważniejszej należy między innymi umożliwienie prawidłowego przebiegu procesu trawienia. Szalenie ważnym zadaniem mikrobów jest przetwarzanie substancji pochodzących z pożywienia w kolejne, które wywierają istotny wpływ zarówno na nas (gospodarzy) jak i samą mikrobiotę.

Aby odpowiednio zadbać o wypełnianie prawidłowych funkcji mikrobioty jelitowej musimy mieć na uwadze, że kluczem jest zapewnienie jej wysokiej liczebności oraz różnorodności. Jak to osiągnąć? Chociażby stawiając na żywienie sezonowe , bogate w produkty łatwo dostępne o danej porze roku, ekologiczne, niskoprzetworzone, wolne od zanieczyszczeń, a nawet dziko rosnące i obfitujące w najlepszą pożywkę dla mikrobów, czyli włókno pokarmowe .

Warto przypomnieć o zasadzie 3 x P – probiotyki, prebiotyki i polifenole. Mikroby uwielbiają jako pożywkę produkty, których my nie jesteśmy w stanie strawić, ale one już tak. Właśnie tym najlepiej się żywią! I tu naszą bazę powinna stanowić wcześniej wspomniana dieta. Co więcej – przesunięcie jej bardziej w kierunku roślinnym jest uzasadnione. Dlaczego? Bowiem właśnie z białka roślinnego powstaje dość dużo korzystnych dla nas SCFA (krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych), które wykazują wysoce przeciwzapalne działanie.

Również szczególną grupą pokarmową wydają się polifenole – mikroby je kochają ! Lubię powtarzać, że szczególnie w sezonie (czyli praktycznie od maja do października) powinniśmy zjeść codziennie przynajmniej 1, a najlepiej 2-3 garści owoców jagodowych czy innych produktów wysokopolifenolowych (praktycznie większość sezonowych warzyw i owoców ). A wisienką na torcie może okazać się wsparcie probiotyczne, które umiejętnie użyte, w połączeniu z przeciwzapalną dietą da znakomite efekty!

Jest wiele elementów, które warunkują kształtowanie i dalsze funkcjonowanie naszej mikrobioty jelitowej. Poczynając od stanu zdrowia matki, poprzez poród i karmienie piersią, a kończąc na obciążeniach środowiskowych, lekach (z naciskiem na antybiotyki, gdzie wiemy, że przy KAŻDEJ antybiotykoterapii musimy włączyć od razu probiotyk – rekomendowane szczepy to Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 lub Saccharomyces boulardi CNCM I-745) i stresie!

Chrońmy nasze mikroby za wszelką cenę. Bez nich nie ma szans na zdrowie i dobre samopoczucie. Każda przewlekła jednostka chorobowa ma w tle poważnie zaburzona mikrobiotę. Ruszajmy się , spacerujmy, dbajmy o dobrostan psychiczny , nawodnienie, regularne, ciepłe i gotowane, prebiotyczne posiłki z dodatkiem wysokich dawek polifenoli. A gdy trzeba sięgnijmy po odpowiednie preparaty, które pozytywnie zmodulują funkcje naszej mikrobioty.

I generalnie o tym są treści na moich kanałach . Wiele z zaleceń, opisów, przepisów, wskazań, które tutaj znajdziecie ma za zadanie pielęgnować nasze centrum dowodzenia jakim jest mikrobiota jelitowa. Trzymam kciuki, aby Wasze mikroby miały się jak najlepiej – szczególnie, że wiosna tuż, tuż i już można podskubywać pierwsze, sezonowe rośliny i cieszyć się większą ilością słońca! A jeśli chcecie posłuchać więcej o mikrobiocie jelitowej, zachęcam do obejrzenia nagrania: Jelita, mikrobiota i probiotykoterapia https://taijitu.pl/jelita-mikrobiota-i-probiotykoterapia-live-z-dr-patrycja-szachta-z-vitaimmun/ oraz live’a poświęconego tematowi mikrobioty jelitowej https://www.youtube.com/watch?v=iC83EkpmiCA