CO MOŻE POWODOWAĆ ANEMIĘ?
Coraz częściej borykamy się z niedoborem krwi i anemią. Często jest to spowodowane monodietami, brakiem różnorodności w przygotowywaniu posiłków, brakiem suplementacji w momencie niespożywania mięsa. Jednak przyczyn anemii, jak zobaczycie, może być znacznie więcej, niż tylko sama dieta.
Osoby, które mają niedobór krwi, często mają wiele typowych objawów na to wskazujących. Są to m.in. duża suchość śluzówek i skóry, lekkie osłabienie, bóle głowy, blady język i usta, zaburzenia snu. Pierwsze dyskretne objawy sygnalizują, że coś się dzieje w naszym organizmie, często przy prawidłowych badaniach morfologicznych. Musicie wiedzieć, że anemia pełnoobjawowa nie pojawia się jednego dnia – jest skutkiem długoletnich niedoborów żelaza, kwasu foliowego czy wit. B12.
Z czasem tych objawów pojawia się naprawdę sporo. Dla mnie, jako terapeuty medycyny chińskiej to jednoznaczny znak, że trzeba zacząć działać jak najszybciej. Niedobór krwi pojawia się bardzo często, przede wszystkim u kobiet. Panie są bardziej z natury Yin i są szczególnie narażone na niedobory krwi, czy to poprzez cykle menstruacyjne, czy poród. Kobiety mogą być narażone na niedobory ze względu na słabszą konstytucję. Często będąc obarczone wieloma obowiązkami, są narażone na większy stres, czy emocjonalność, które mogą dość szybko wyczerpywać ich zasoby.
JAK ZAPOBIEGAĆ ANEMII?
Najważniejszy przy niedoborach krwi jest sen i rytm okołodobowy. Priorytetowo, zadbajcie o sen. Kładźcie się spać nie później niż o godzinie 22.00, szczególnie zimą. Praktyka wcześniejszego chodzenia spać pozwoli Wam na pełną regenerację. Dlaczego? Ponieważ od godziny 23.00 w medycynie chińskiej mamy szczyt Pęcherzyka Żółciowego, a później od godziny 01.00 mamy szczyt energetyczny Wątroby.
Te dwa narządy, które należą do przemiany Drzewa, są silnie związane właśnie z Krwią. Wątroba jest rezerwuarem krwi, dlatego należy się jej, jak i całemu układowi trawiennemu solidny odpoczynek. Nie objadajmy się więc na noc, nawet jeśli szybko chcemy uzupełniać niedobory. Pamiętajcie, sen jest najważniejszy dla naszego organizmu. Żadna dieta ani suplementacja go nie zastąpią.
ODBUDOWA KRWI PRZY ANEMII
Jeżeli mówimy o odbudowie Płynów (w tym Krwi), to mamy na myśli każdy płyn wytworzony przez każdą naszą komórkę. Czym odżywić krew? Trzeba na początku znaleźć przyczynę niedoborów. Jeżeli mamy nieodpowiednio funkcjonujący, niezakwaszony żołądek, zakażenie Helicobacter pylori (H. pylori), czy problemy z trawieniem i wchłanianiem to jest to dodatkowy problem, aby skutecznie odbudować Krew. Na pewno trzeba jak najszybciej złagodzić te dolegliwości.
W jaki sposób to wykonać? Ważne jest, aby na początku zadbać o żołądek, śledzionę, mikrobiotę jelitową i oczywiście o sen. W takiej sytuacji starajmy się jeść regularnie, śniadania między 7.00. a 9.00, czyli w momencie, kiedy mamy szczyt energetyczny Żołądka. Kolejny posiłek przyjmujmy dopiero po upływie 3-4 godzin od śniadania, zachowując niezbędną przerwę, potrzebną do uruchomienia wędrującego kompleksu mioelektrycznego. Lekką, najlepiej wegetariańską kolację przyjmujmy najpóźniej do godziny.18.00. I najważniejsza zasada, nie podjadamy między posiłkami!
Ponadto zadbajmy o żywienie sezonowe, spożywajmy większe ilości ciepłych i gotowanych posiłków, dostosujmy dietę do energetyki. To wszystko sprawi, że nasz układ pokarmowy będzie odpowiednio funkcjonował i pozwoli na produkcję odpowiedniej ilości Krwi.
Często też jest tak, że różnego rodzaju niedobory idą w parze z zastojami, dlatego trzeba w pierwszej kolejności odblokować zastoje, jeśli oczywiście je posiadamy.
JAKA DIETA PRZY NIEDOBORZE KRWI?
Przede wszystkim dbamy o włączenie do diety produktów krwiotwórczych takich jak: mięso czerwone, wątróbka, produkty pszczele (pyłek i pierzga), jajka (szczególnie żółtko), produkty czerwone (buraki, zakwas z buraków), produkty z chlorofilem (warzywa zielone), chińskie daktyle, wodorosty, chlorellę, spiruliny. Zawsze musimy się zastanowić i dobrać odpowiednie produkty dla siebie. Zmianę diety proponuję od wprowadzenia do swojej diety wątróbki np. z fenkułem, kelpem i buraczkami, czy z ziołami. Do tego zestawu polecam dołączenie zakwasu z buraków, który pijemy na czczo z niewielkim dodatkiem letniej wody. Jeżeli cierpicie na duże dolegliwości układu pokarmowego, zaczynajcie od niewielkich ilości np. jednej łyżeczki rano.
Pamiętajcie, że aby cieszyć się pełnią życia musimy pochylić się nad swoim ciałem i zadbać o jego kondycję – nie tylko ćwiczeniami na siłowni, ale przede wszystkim odpowiednim snem i różnorodnością produktów w naszej diecie. Nie bez znaczenia jest unikanie stresu, zadbanie o emocje i odpowiednie nastawienie do życia.
